Jangan Malas Minum Air Putih Yah, Simak 9 Manfaat Air Putih

Vadcoy.com – Kamu lebih suka minum minuman manis daripada air putih? Yuk, ubah kebiasaan yang kurang baik itu. Karena Manfaat minum air putih ternyata bukan hal remeh loh, seperti yang dikira banyak orang.

Minum air putih mempunyai segudang manfaat loh, dari segudang manfaat itu, aku sebutin beberapa manfaatnya yah. Yuuk simak manfaat air putih supaya hidup kamu lebih sehat.

Sebagian orang lebih memilih minuman berperasa daripada air putih yang punya rasa tawar. Padahal, kamu dianjurkan untuk banyak meminum air putih, malah seharusnya kita meminum air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya atau setara dengan dua liter yah.

Dengan tercukupinya air putih pada tubuh kamu, pasti tubuh kamu dapat menjalankan fungsinya dengan maksimal. Selain membantu fungsi pada tubuh, berikut ini ada beberapa manfaat air putih untuk kesehatan tubuh kamu.

1. Dapat memaksimalkan performa fisik pada tubuh kamu

Performa fisik kamu akan terdampak jika hidrasi tubuh kamu tidak terjaga. Ini penting loh, apalagi jika kamu suka berolahraga intens.

Atlet dapat kehilangan cairan tubuhnya 6-10 persen lewat keringat. Kondisi ini juga bisa menyebabkan perubahan pada suhu tubuh. Menurunnya motivasi pada diri kamu, sangat mudah lelah, serta olahraga juga makin terasa berat, baik secara fisik maupun mental kamu.

Dehidrasi juga bisa menjadi efek nyata walaupun kamu hanya kehilangan 2 persen cairan tubuh. Nah, di sinilah manfaat air putih sangat berperan, yaitu untuk memaksimalkan performa fisik pada tubuh kamu.

Ada beberapa panduan untuk mempersiapkan kehilangan cairan yang ada pada tubuh kamu saat berolahraga. Minumlah sebanyak 400-600 ml air 1-2 jam sebelum kamu memulai berolahraga untuk mempersiapkan hilangnya cairan tubuh kamu.

Dan Minum lagi 200-300 ml air 15 menit sebelum kamu memulai olahraga. Selama berolahraga, kamu minum 200 ml air setiap 15 menit untuk menggantikan cairan yang hilang selama kamu berolahraga.

Jika setelah kamu berolahraga berat badan kamu turun, maka ganti setiap 0,5 kg berat badan kamu yang hilang dengan 500-600 ml air putih.

2. Air putih berdampak besar pada tingkat energi dan fungsi otak kamu

Jika hidrasi kamu menurun, otak bisa merasakan efeknya loh, karena otak sebagian besar terdiri dari air yah. Karena dari itulah, manfaat minum air putih juga sangat berhubungan dengan fungsi otak.

Ada sebuah studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition yang menyebutkan bahwa 1,59 persen hilangnya cairan tubuh yang ada pada pria muda dapat mempengaruhi kerja memori dan dapat meningkatnya rasa cemas serta kelelahan.

3. Air putih dapat mencegah dan mengatasi sakit kepala

Ketika tubuh kamu kekurangan cairan, seperti keluhan sakit kepala bisa timbul dari efek tersebut. Ada studi yang mempublikasikan di jurnal Headache tahun 2004 mengatakan, manfaat air putih dapat mengurangi sakit kepala (tipe tegang) pada orang yang dehidrasi.

Ada juga studi lainnya pada tahun 2005 di European Journal of Neurology mengatakan, bahwa air putih tak mempunyai efek apa pun terhadap frekuensi sakit pada kepala, tapi tetap masih bisa mengurangi intensitas dan durasinya.

4. Air putih dapat meringankan sembelit

Nah, di sini manfaat air putih adalah dapat membantu meringankan susah BAB atau sering dikatakan dengan sembelit. Jika tinja kamu yang terbentuk memiliki sedikit air, teksturnya maka akan cenderung keras.

Tinja yang keras itu dapat menyebabkan sulit buang air besar atau disebut konstipasi. Bila konstipasi atau sembelit tak ditangani dengan baik, maka akan timbul gangguan kesehatan lainnya seperti wasir.

5. Air putih dapat mencegah batu ginjal

Di sini batu ginjal itu terbentuk akibat dari tingginya konsentrasi zat-zat yang kelarutannya sangat rendah, seperti kalsium dan oksalat. Karena keduanya adalah bahan sering yang membentuk batu ginjal di dalam urine kita.

Namun, kamu tak perlu risau karena manfaat air putih juga dapat mencegah hal ini. Oleh karena itu, kamu harus minum air putih dengan cukup agar konsentrasi bahan-bahan tersebut tidak tinggi di urine, sehingga batu ginjal tidak dapat terbentuk.

6. Air putih dapat mencegah hangover atau mabuk berat

Salah satu manfaat air putih juga dapat mabuk berat setelah meminum alkohol atau dengan kata lainnya disebut hangover.

Peminum alkohol pastinya tau, ketidaknyamanan yang timbul ketika bangun keesokan harinya akibat minum minuman beralkohol di malam sebelumnya.

Alkohol ini bersifat diuretik, sehingga membuat kamu kehilangan cairan yang lebih banyak. Ini juga bisa berujung pada dehidrasi.

Meskipun kamu dehidrasi bukan penyebab utama dari hangover yah, tapi kondisi ini memunculkan gejala seperti kehausan, kelelahan, sakit kepala, dan mulut menjadi kering.

7.  Air putih juga bisa bantu turunkan berat badan

Air putih dapat membantu sistem pencernaan untuk membuang limbah yang ada dalam tubuh kita. Oleh karena itu, manfaat air putih dianggap sangat membantu menurunkan berat badan kamu.

Air putih juga membantu perut terasa kenyang sehingga seseorang akan makan lebih sedikit dari sebelumnya.

Menurut studi yang ada di Journal of Clinical and Endocrinology and Metabolism tahun 2008, meminum setengah liter (17 ons) air putih dapat meningkatkan metabolisme kamu sebesar 24-30 persen selama 1,5 jam.

Dari hal tersebut menunjukkan bahwa minum air putih dua liter per hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kalori per hari loh. Jadi untuk para leadis yang mau diet perbanyak minum air putih yahh.

Sebanyak 60 persen jaringan tubuh kamu terdiri dari air, termasuk sel-sel kulit kamu. Oleh karena itu, jika kamu kurang meminum air putih, proses fisiologis pada tubuh kamu akan terganggu, termasuk sel-sel kulit pada tubuh kamu.

Kulit yang mengalami dehidrasi  pasti akan terlihat kering dan kusam.

9. Air putih dapat menjaga suhu tubuhmu

Manfaat minum air putih juga tak kalah penting dengan lainnya adalah untuk menjaga suhu tubuh kamu. Tubuh kamu akan kehilangan cairan melalui keringat saat kamu menjalani aktivitas fisik dan berada di lingkungan yang panas.

Nah, keringat itu dapat membantu menjaga tubuh tetap ‘dingin’. Namun, suhu tubuh juga dapat meningkat jika kamu tidak mengganti kehilangan cairan tersebut.

Oleh karena itu, jika kamu berkeringat lebih banyak dari biasanya, pastikan kamu harus meminum air putih lebih banyak lagi dari biasanya untuk terhindar dari dehidrasi.

Demikian manfaat minum air putih untuk tubuh. Jadi jangan bosan yah atau malas untuk meminum air putih!